Скорочення на упаковках креатину

Креатин потрапляє до добавок у поєднанні з чимось ще: з водою, яблучною кислотою, соляною кислотою. Кожне з цих поєднань має іншу масу, тому той самий грам порошку містить іншу кількість власне креатину.

Друга річ — спосіб відмірювання. Мірна ложка з упаковки відміряє об'єм, а не масу, а порошки відрізняються щільністю — тому заявлені «5 g на мірну ложку» можуть бути приблизним значенням.

Поняття по черзі

Моногідратмоногідрат креатину

Креатин, зв'язаний з однією молекулою води. У 100 g моногідрату міститься приблизно 88 g чистого креатину, решта — вода. Це найдешевша й найкраще описана форма, тому ми беремо її як точку відліку.

Малаткреатин з яблучною кислотою

Продається як TCM, тобто трикреатин малат, або як дикреатин малат. Трикреатин містить приблизно 75% креатину, дикреатин — приблизно 66%, в обох випадках менше, ніж моногідрат. Те саме число грамів тому означає іншу кількість креатину, і це треба врахувати при порівнянні ціни.

HClгідрохлорид креатину

Креатин, зв'язаний із соляною кислотою: приблизно 78% креатину в грамі порошку. Він помітно краще розчиняється у воді, ніж моногідрат, тому порції на етикетці можуть бути меншими.

Creapureторгова назва сировини

Марка моногідрату, виробленого в Німеччині, яка вказує на походження сировини. Вона не змінює вміст креатину, але впливає на ціну.

Мірна ложкаодиниця відмірювання

Додана ложечка відміряє об'єм, а не масу. За різної грануляції порошку фактичний вміст порції може відрізнятися від заявленого, тому маса упаковки, поділена на кількість порцій, є надійнішою точкою відліку.

Мікронізованийподрібнений порошок

Моногідрат з дрібнішими частинками, який краще змішується з водою. Склад залишається тим самим.

Інші групи понять

Омега-3 Вітамін D Магній, цинк, залізо Вітамін C Вітаміни групи B Колаген Пробіотики Етикетка й розрахунки

Як числа з етикетки перекладаються на вартість дня, побачите в калькуляторі омега-3 — поки що це єдина готова категорія. Правила, за якими ми складаємо рейтинг, описали в розділі Як ми рахуємо.