Сокращения на упаковках креатина

Креатин попадает в добавки в соединении с чем-то ещё: водой, яблочной кислотой или соляной кислотой. У каждого из этих соединений разная масса, поэтому один и тот же грамм порошка содержит разное количество самого креатина.

Второй вопрос — способ измерения. Мерная ложка из упаковки измеряет объём, а не массу, и порошки различаются плотностью — поэтому заявленные «5 g на мерную ложку» могут быть приблизительным значением.

Понятия по очереди

Моногидратмоногидрат креатина

Креатин, связанный с одной молекулой воды. В 100 g моногидрата около 88 g чистого креатина, остальное — вода. Это самая дешёвая и лучше всего описанная форма, поэтому мы используем её как точку отсчёта.

Малаткреатин с яблочной кислотой

Продаётся как TCM, то есть трикреатин малат, или как дикреатин малат. Трикреатин содержит около 75% креатина, дикреатин около 66%, в обоих случаях меньше, чем моногидрат. То же число граммов поэтому означает другое количество креатина, и это нужно учитывать при сравнении цены.

HClгидрохлорид креатина

Креатин, связанный с соляной кислотой: около 78% креатина в грамме порошка. Он заметно лучше растворяется в воде, чем моногидрат, поэтому порции на этикетке могут быть меньше.

Creapureторговое название сырья

Марка моногидрата, производимого в Германии, указывающая происхождение сырья. Она не меняет содержание креатина, но влияет на цену.

Мерная ложкаединица измерения

Прилагаемая ложка измеряет объём, а не массу. При разной грануляции порошка фактическое содержание порции может отличаться от заявленного, поэтому масса упаковки, делённая на число порций, является более надёжной точкой отсчёта.

Микронизированныйизмельчённый порошок

Моногидрат с более мелкими частицами, который лучше смешивается с водой. Состав остаётся тем же.

Другие группы понятий

Омега-3 Витамин D Магний, цинк, железо Витамин C Витамины группы B Коллаген Пробиотики Этикетка и расчёты

Как числа с этикетки превращаются в стоимость дня, увидите в калькуляторе омега-3 — пока это единственная готовая категория. Правила, по которым мы составляем рейтинг, описали в разделе Как мы считаем.