Słownik
Co znaczą skróty na etykiecie suplementu
Opakowania suplementów są pełne skrótów, których nikt nie tłumaczy, i liczb, które opisują coś innego, niż się wydaje. Zebraliśmy je grupami: osobno dla omega-3, witaminy D, minerałów i reszty. Bez oceniania, co jest lepsze.
Omega-3
Najwięcej nieporozumień w suplementach bierze się z jednej rzeczy: liczba z frontu opakowania prawie nigdy nie oznacza tego, co kupujący myśli. Poniżej rozkładamy tę etykietę na części.
13 pojęć
Witamina D
Witamina D ma najprostszą matematykę ze wszystkich suplementów i mimo to potrafi zmylić. Wszystko przez dwie jednostki, które opisują dokładnie to samo.
6 pojęć
Magnez, cynk, żelazo
Przy minerałach cała sztuka polega na jednym rozróżnieniu: czy liczba opisuje masę soli, czy masę samego pierwiastka. Różnica bywa sześciokrotna.
10 pojęć
Witamina C
Witamina C wygląda na kategorię bez pułapek — dopóki nie zestawi się zwykłego proszku z preparatem liposomalnym, który kosztuje kilkakrotnie więcej.
6 pojęć
Witaminy z grupy B
To jedyna kategoria, w której nie da się zbudować jednego rankingu, bo każda z ośmiu witamin ma własną wartość odniesienia, a jednostki są dwie: miligramy i mikrogramy.
7 pojęć
Kolagen
Przy kolagenie liczba z opakowania najczęściej opisuje masę saszetki, a nie ilość samego kolagenu. To dwie różne wartości i rzadko są sobie równe.
7 pojęć
Kreatyna
Kreatyna jest najprostszą kategorią do porównania i jednocześnie tą, w której najłatwiej przepłacić za formę różniącą się od monohydratu głównie nazwą.
6 pojęć
Probiotyki
Dwie kapsułki z napisem „10 miliardów bakterii” mogą zawierać zupełnie co innego. Decyduje szczep i moment, w którym producent tę liczbę zmierzył.
7 pojęć
Etykieta i przeliczenia
Te kilka pojęć wraca w każdej kategorii. Bez nich nawet poprawnie odczytana tabela potrafi wprowadzić w błąd.
9 pojęć
Skąd bierzemy te dane
Wszystkie wartości, które porównujemy, pochodzą z etykiet i ze stron producentów. Przy każdej podajemy źródło, a gdy producent czegoś nie deklaruje, piszemy to wprost, zamiast wstawiać kreskę albo domyślać się liczby z proporcji.
Więcej o tym, co decyduje o kolejności produktów, znajdziesz w sekcji Jak liczymy ranking. Same przeliczenia zobaczysz w kalkulatorze omega-3.