Словарь
Что означают сокращения на этикетке добавки
Упаковки добавок полны сокращений, которых никто не объясняет, и чисел, описывающих не то, что кажется. Мы собрали их группами: отдельно для омега-3, витамина D, минералов и остального. Без оценки, что лучше.
Омега-3
Больше всего недоразумений с добавками возникает из-за одного: число на лицевой стороне упаковки почти никогда не означает то, что думает покупатель. Ниже разбираем эту этикетку на части.
13 понятий
Витамин D
У витамина D самая простая математика среди всех добавок, и всё же она может сбить с толку. Всё из-за двух единиц, которые описывают ровно одно и то же.
6 понятий
Магний, цинк, железо
С минералами всё зависит от одного различия: описывает ли число массу соли или массу самого элемента. Разница может быть шестикратной.
10 понятий
Витамин C
Витамин C кажется категорией без ловушек — пока обычный порошок не сравнят с липосомальным продуктом, который стоит в несколько раз дороже.
6 понятий
Витамины группы B
Это единственная категория, для которой нельзя построить один рейтинг, потому что у каждого из восьми витаминов своё референтное значение, а единиц две: миллиграммы и микрограммы.
7 понятий
Коллаген
Для коллагена число на упаковке чаще всего описывает массу саше, а не количество самого коллагена. Это два разных значения, и они редко равны друг другу.
7 понятий
Креатин
Креатин — самая простая категория для сравнения и одновременно та, в которой легче всего переплатить за форму, отличающуюся от моногидрата главным образом названием.
6 понятий
Пробиотики
Две капсулы с надписью «10 миллиардов бактерий» могут содержать совершенно разное. Решают штамм и момент, в который производитель измерил это число.
7 понятий
Этикетка и расчёты
Эти несколько понятий повторяются в каждой категории. Без них даже правильно прочитанная таблица может ввести в заблуждение.
9 понятий
Откуда мы берём эти данные
Все значения, которые мы сравниваем, взяты с этикеток и со страниц производителей. У каждого указываем источник, а когда производитель чего-то не заявляет, пишем это прямо, вместо того чтобы ставить прочерк или угадывать число из пропорции.
Больше о том, что определяет порядок продуктов, найдёте в разделе Как мы считаем. Сами расчёты увидите в калькуляторе омега-3.